심리학, 미루는 습관을 바꾸다 부지런한 사람 되는 방법

이딴 것 내일하지 뭐!

이렇게 나중에 미루는 습관을 가진 사람들의 마음을 먼저 알아보고 이 습관을 이기는 심리적, 인지적, 정서적, 행동적으로 접근하면서 훈련할 수 있는 방법이 있습니다.

 

프롤로그에서는 미루려고 하는 나의 마음을 알아보고 미루기의 개념도 짚어볼 수 있습니다. 그리고 자기 분석을 통해 나를 알아봅니다.

 

이책은 변화를 원하면 극복하고 교정하려고 하는 행동을 시작하든지 아니면 아무것도 하지않고 그냥 일만 잘 풀리기만을 기대만 할지 생각하고 선택을 해보자라고 합니다.

 

미루는 습관을 극복하기 위해 이 책은 다양하면서도 복합적인 방법들을 소개하고 있습니다. 일단 미루는 습관을 고치고 싶으면 장기적으로 스스로 교육훈련을 한다고 생각하고 한번쯤 읽어보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

심리적 변화 훈련

첫 과정에서는 심리적으로 접근하는 이야기가 나옵니다. 미루는 습관은 자신에 대한 부정적인 생각에서 시작된다고 합니다. 그러니까 그 꼬리표를 떼기 위한 이야기가 담겨 있습니다. 그 외 여러가지 미루는 사람들의 특징에서 불안과 회피가 있다고 합니다.

 

이러한 불안과 회피를 맞서는 방법과 이 후 인지적, 정서적, 행동적으로는 어떻게 훈련을 해야 할지도 각각 구체적으로 담겨 있습니다.

 

인지적 변화 훈련

심리적으로 미루는 습관에 대해 알아봤으면 인지적으로 어떻게 훈련을 해야할지 명시되어 있습니다. 말그대로 나중에 해도 될 일을 자꾸 먼저 하려고 매달리거나 문제가 발생하면 자꾸 도망치려는 이유, 내일 해야지라는 생각을 왜 하게 되는지 나와 있습니다.

 

그러면 이것을 어떻게 극복할 수 있는지를 스스로에게 질문하는 방법과 가장 중요한 것이 무엇인지 알아보는 방법이 나와 있습니다. 그리고 새로운 습관을 자리 잡게 하는 과정도 추천하고 있습니다.

 

이 과정에서 희망을 얻을 수 있는 구절은 바로 소제목인데 변화는 뚝딱 일어나지 않는다라는 소제목만 봐도 힘들겠지만 꾸준히 훈련을 해서 이 놈에 미루는 습관을 벗어나보자 라는 희망적인 느낌을 얻을 수 있습니다.

 

정서적 변화 훈련

아마 이 과정부터는 본격적으로 훈련이 들어가는 과정일 수 있습니다. 미루는 습관에 대한 감정을 알아보고 무력감이 느껴지는 이유에 대해서 나옵니다. 또 한 이것을 해결할 수 있는 해법도 나와 있습니다. 스스로 목표를 가질 수 있는 방법과 장기적 이익을 내다볼 수 있는 힘을 기를 수 있는 연습 방법도 나와 있습니다.

 

또 불편함을 견딜 수 있는 과정이라던가 긴장감을 견뎌내지 못한다는 생각을 하는 이유도 있습니다. 이러한 것들이 미루는 습관을 만들어 내는 재료이기 때문에 꼭 확인하고 훈련해야 하는 부분인 것 같습니다.

 

행동적 변화 훈련

이 과정은 심화과정인 것 같습니다. 이 과정은 필요하지 않는 생각의 적을 버리는 방법과 결정을 자꾸 미루게 하는 것, 시작으 어떻게 해야 할지 모르는 것 등 등 행동을 바로 실천할 수 있는 방법들을 담겨져 있습니다.

 

마무리

이 책에 담겨있는 훈련 방법들은 바로 효과를 볼 수는 없습니다. 인간의 변화는 꾸준한 훈련과 연습을 통해 만들어 지는 것이니까요. 만약 정말 미루는 습관을 고치고 싶다면 이 서적도 좋지만 다른 서적도 찾아보고 꾸준히 실천하는 힘을 가질 수 있도록 노력해 보길 바랍니다.