건강한 수면과 현대인 숙면을 방해하는 문제점

건강한 수면은?

건강한 생활을 위해서는 충분한 휴식과 건강한 수면이 필요합니다. 교대근문, 장시간 출퇴근, 입시공부, 인터넷, 야간게임 등 현대인의 생활은 수면부족과 수면장애의 위험성이 가득합니다. 수면부족으로 인해 졸음운전, 산업재해,등 만성 불면증으로 인한 우울증, 생활 습관 병악화등의  문제로 수면 문제를 방치하면 낮 동안 신체적, 정신적 건강에도 엄청난 지장을 주게 됩니다. 우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자는데 사용됩니다. 가장 친숙한생활 방식인 잠에 더 집중하는 것 어떨까요?

 

늘어나는 현대인 수면장애

마음의 휴식을 위해서는 양질의 수면이 절대적으로 필요하지만, 현대 사회에서는 근무시간 증가, 단시간 수면증가, 출퇴근 및 입시 공부를 위한 야간 생활 증가 등 수면 및 인체 시계 조절을 유발하는 요인들이 넘쳐나고 있습니다. 사람들의 수면 시간은 평균 7시간으로 점점 감소되는 것으로 보입니다. 특별히 4,50대 연령층은 7시간 정도로 주말에는 평일보다 1시간 정도 더 자면서 부족한 수면을 채워주는 것으로 보입니다.

 

여성의 수면시간이 짧은 것도 눈에 띕니다. 아이들의 늦은 수면과 부족한 수면이 학습 능력과 정성적 형성에 크게 미칠 악영향에 대한 우려도 나오고 있습니다. 일과 공부, 가정 생활 등 일상 생활과 수면, 휴식의 균형을 유지하고 건강한 삶을 영위하는 방법에 대해 우리의 지혜가  시험받고 있습니다.

 

다음은 숙면을 방해하는 문제점을 알아보았습니다. 그리고 건강한 수면의 기술과 좋은 수면 생활 습관에서 일상생활에서 가능한 건강한 수면을 소개합니다.

생명이 단축되는 수면장애

수면장애는 수면 부족만이 절대적 문제가 아닙니다. 수면장애는 점점 늘어나고 있습니다. 수면장애의 종류는 몇백가지 넘습니다. 사람들에게 가장 흔한 수면장애는 불면증, 수면 무호흡증후군 등 다양하게 생깁니다. 불면증이나 낮에 졸립이 한달이상 지속될 때 숙면을 취하려고 노력해도 효과가 없을 때 일종의 수면장애가 발생할 수 있는 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 수면과 건강은 불면증과 졸음을 유발할 수 있는 다양한 수면장애를 낳을 수 있습니다.

 

야간근무 문제만이 아니다.

수면장애로 인해 수면부족과 휴식이 부족하면 사람의 심신에 큰 악영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 수면이나 불면증이 계속 지속되면 졸음, 업무의 효율성 악화, 주의력 떨어짐, 활동하는 동안의 우울증 등이 발생하여 사람이 위험해질 수 있습니다. 장기간 운전자가 극심한 근무환경 속에서 졸다가 문제가 발생하고 결국 운전자는 수면무호흡증에 걸려 갑자기 사고가 발생할 수 있습니다. 이런 수면 문제로 인한 경제적, 사회적 손실은 크게 달할 것 입니다.

 

수면은 휴식에서 가장 필수적으로 기억력과 기분조절, 면역기능 등 다양한 인체 기능과  관련되어 있습니다. 건강한 수면으 유지하는 것이 가장 활기차고 즐거운 일상생활의 기본이라고 할 수 있습니다.